陳皮搭配以下幾種食材或藥材，能讓祛濕效果翻番，下文為大家詳細介紹一下。

茯苓

茯苓性平味甘淡，能利水滲濕且不傷正氣，與陳皮搭配，可強化健脾祛濕功效，適合脾虛濕盛引發的食欲不振、大便溏稀等情況。茯苓中的多糖類成分可調節腸道菌群，陳皮揮發油能促進消化液分泌，共同改善胃腸運化以祛濕氣。可取茯苓 10 克、陳皮 5 克，加水 500 毫升煮沸后小火煮 30 分鐘飲用。

赤小豆

其有利水消腫作用，富含鉀元素可促進鈉代謝，與陳皮搭配可緩解濕熱所致下肢浮腫。赤小豆膳食纖維結合陳皮揮發油，還可推動腸道蠕動，排出濕濁。濕熱體質者宜將赤小豆煮爛，連湯與陳皮一同服用。

薏苡仁

炒薏苡仁健脾滲濕效果佳，和陳皮很適合暑濕季祛濕保健。薏苡仁酯等活性成分搭配具抗炎特性的陳皮橙皮苷，對皮膚油膩、頭面多汗等濕熱癥狀有改善作用。不過，體質虛寒者搭配少量生姜同用更好。

生姜

生姜可發汗解表、溫中止嘔，和陳皮一同使用適合寒濕體質者。姜辣素可擴張血管、促進排汗，與陳皮協同能緩解寒濕引發的關節酸重等。但陰虛火旺人群要少用生姜，以防口干咽燥加劇。

荷葉

荷葉能清熱利濕，含荷葉堿等，與陳皮搭配適合濕熱型肥胖人群。荷葉黃酮類化合物與陳皮揮發油可協同調節脂質代謝。建議選嫩荷葉與三年以上陳皮，沸水沖泡燜一會兒飲用。

綜上所述，陳皮搭配以上這些可以讓祛濕效果翻倍。

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