患有便秘的人可以適量飲用陳皮水的，因?yàn)殛惼に幸欢ǖ木徑獗忝氐淖饔茫ㄗh不要多用，一般控制在5克/天即可。

陳皮水對(duì)便秘的好處

1.便秘的人飲食應(yīng)當(dāng)以富含水分、膳食纖維、低熱量類(lèi)為主。

2.陳皮是指曬干的成熟柑橘果皮，其中含有豐富的護(hù)發(fā)油和纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

3.陳皮具有溫中行氣、消食健胃的功效，可以改善消化不良、積食的癥狀，進(jìn)一步減輕便秘。

4.同時(shí)，陳皮泡水喝也能為機(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充水分，一定程度上可以軟化大便，緩解便干、排便困難的癥狀。

什么是便秘

便秘是一種排便困難的感覺(jué)，每周排便少于3次、糞便干硬、排便困難。偶爾發(fā)生便秘是常見(jiàn)現(xiàn)象，當(dāng)便秘持續(xù)大于12周則為慢性便秘。主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、大便干硬等，女性多于男性。

便秘患者的注意事項(xiàng)

1.多食用含有益生菌的食物，如奶酪等；增加食物中膳食纖維的含量，成年人25~35克/天，不宜突然攝入過(guò)多，以免腹脹、噯氣。

2.食用含有高纖維的水果、蔬菜和粗糧，比如樹(shù)莓、梨、帶皮蘋(píng)果、橘子、草莓等水果；豌豆、西蘭花、蘿卜、土豆、甜玉米等蔬菜；麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥面包等粗糧。

3.多運(yùn)動(dòng)，可幫助增加腸道肌肉的活動(dòng)。

4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不要抑制便意，如廁時(shí)不用著急，但要避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，注意力要集中。可有意識(shí)地訓(xùn)練排便規(guī)律，比如早上剛起床喝水后或餐后20~30分鐘。

5.盡量多喝溫水，通過(guò)深呼吸、心理意象或藥物緩解壓力，減輕便秘癥狀。

總的來(lái)說(shuō)，便秘的人適量服用陳皮水可緩解便秘。但陳皮水并非特效藥物，它的作用溫和，只適用于輕度便秘的人群。對(duì)于長(zhǎng)期嚴(yán)重的便秘問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

同時(shí)，有便秘的人還需要注意上面的五點(diǎn)注意事項(xiàng)，才能徹底緩解并治愈便秘。祝您健康。

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