冬天特別適合養生，冬日養生的重點是滋補脾胃、潤肺養陰，今天給大家帶來適合冬日食用的陳皮木瓜栗子糖水的做法，這可是女性朋友的最佳甜品，營養香甜又好吃。

陳皮木瓜栗子糖水的做法

食材：陳皮5克，板栗10顆，木瓜一個，牛奶一盒，蜂蜜少量做法：

• 1.先將栗子硬外殼用剪刀去除，用小鍋將水煮沸后，將去除外殼的栗子放入，稍等片刻后取出，輕輕一搓即可去除內層軟殼。
• 2.提前泡好的陳皮切絲，將栗子和木瓜都切小塊備用。
• 3.鍋內加少量水先煮栗子和陳皮，大約十分鐘后，將木瓜放入一同再煮八分鐘，待水差不多熬干即可。
• 4.感覺水蒸發了許多的時候，加入牛奶。攪拌均勻。
• 5.栗子木瓜牛奶一起煮，小火燉直到第一次沸騰，時間差不多五分鐘。
• 6.最后關火，蓋上蓋子燜一二分鐘，可以根據自己的口味加入蜂蜜。

陳皮木瓜栗子糖水的營養價值

陳皮是一種“藥食同源”的中藥，具有理氣健牌、燥濕化痰的功效。陳皮對于調理身體非常有幫助，可以起到保健的作用。用陳皮做甜品，可以提神甜品的味道，而且還能解膩。

木瓜的熱量不高，特別適合用來做甜品。木瓜有舒筋活絡、和胃化濕的功效。木瓜當中含有一種能消化蛋白質的酵素，它有利于人體的消化吸收，因此，可以健脾消食。

板栗是一種營養價值極高的食物，板栗有補腎強筋、益氣健脾、緩解肉肌疲勞的功效。板栗之中含有豐富并且柔軟的膳食纖維，這種物質能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。

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